woensdag 11 januari 2017

Hoe ging het met je?

We begonnen hier...

En hoe ging het met je?
Ben je het eens met wat het voor je betekent?
Dat je aan de slag moet?
Eigenlijk is dat vrijwel altijd waar, tenzij je in een van de extremen zit. Dan moet je juist tot rust komen. En gek genoeg kost dat juist de moeite. Dat voelt als hard werken, omdat tot rust komen juist datgene is wat je niet wilt.



De groene lijn is hoe je je voelt. Daarbij zie je dat we de neiging hebben te overdrijven. We voelen ons goed, of slecht. De dingen daartussen benoemen we niet. Doordat we de extremen benoemen, schieten we vaak een beetje door in het gevoel..
De rode lijn is hoe hard je aan de slag moet.
Zit je eenmaal in een extreme emotie, dan kost het moeite om terug naar het midden te komen. Het loslaten van dingen is een van de moeilijkste dingen. Het uiten van je emoties in 2, het loslaten van je successen in 9.
Te lang in 1 of 10 vertoeven is niet goed voor je. En twee en 9 kunnen als hard weken voelen.
In het midden gebied, moet je aan de slag, als het niet erg goed met je gaat. Hoe meer veiligheid je voor jezelf creeert, hoe makkelijker dat gaat.

Dit vind ik heel gek: De blauwe lijn geeft aan, hoe goed je in staat zou zijn een ander te helpen, de paarse lijn geeft aan, hoe zeer je geneigd bent een ander te helpen. Dit heeft te maken met empathie, mensen die zich niet goed voelen, kunnen zich makkelijker in de ellende van een ander verplaatsen. Voel je je goed, dan verdwijnt dat, omdat je je op jezelf focust. De meeste hulp die in deze wereld gegeven wordt, wordt meestal door mensen gegeven met wie het ook maar net ok gaat.


En dit is hoe ik me voorstel dat hoe je je voelt fluctueert tijdens je leven. Als baby neem je alles neutraal op. Wordt je een kind, dan heb je driftbuien, enorm verdriet en kun je intens blij zijn. Het wordt rustiger en dan wordt je tiener. Hormonen schieten door je lijf, liefde, liefdesverdriet, Hetzelfde wanneer je een stabiele relatie en een baan hebt, zo rond zijn 25ste/30ste hebben de mensen wat ze wilden hebben. Daarna komt langzaam de realisatie dat dat het toch niet is of geven ze het streven een beetje op. Tussen 30 en 40 vlakt de ambitie af. Vaak is er rond de 40 een gevoel van paniek, de beroemde midlife crisis. En dan?
Dan krijg je de menopauze, en pensioen, een aftakelend lichaam, vrienden die sterven, kleinkinderen die geboren worden. Er gebeurd genoeg, maar toch worden deze anders beleefd.
Je leert idealiter minder in de dalen te blijven hangen en minder naar de grote pieken te streven. Maar je gemiddelde gevoel gaat voorruit als je snapt hoe het moet. Als je snapt dat je nooit klaar bent. Dat iets fijn kan zijn, maar niet meer dan dat en dat je in beweging blijft. Blijft proberen jezelf, je omgeving en de kwaliteit van leven van anderen te verbeteren. Natuurlijk zijn er tragedies, maar daar sta je minder lang bij stil. Je hebt geleerd door te gaan.

Dat is in ieder geval mijn ideaal. Gelijkmatiger worden, me niet al te veel laten lijden door mijn emoties, maar aan de andere kant me meer bewust te zijn van mijn emoties, waardoor ik op tijd kan bijsturen en de extremen vermijden.

En,,
Hoe gaat het met jou?

Hoe gaat het met je? (10)

Ik kan me niet herinneren wanneer ik me beter voelde.
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Ok, dat is een beetje eng. Het kan zo zijn, maar waarschijnlijk heb je gewoon een slecht geheugen.
Of je bent verliefd ofzo.
Je bent euforisch.. Dat is net zo verblindend als depressief.
En NET zo gevaarlijk.
Voor het gewone leven heb je toch enigszins je hoofd erbij nodig.
Dus even geen beslissingen nemen en tot rust komen.


Kom tot rust

We begonnen hier...


Hoe gaat het met je? (9)

Ik voel me fantastisch!
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Wat een heerlijk gevoel, he? Je hebt ongelooflijk geluk gehad.
En je hebt iets gedaan, wat je eerder niet voor mogelijk had gehouden.
Waar je voor hebt geknokt. Je angsten overwonnen, jezelf toegestaan om te stralen.
Je bent gegroeid als mens. Het leven wordt niet beter dan dit moment.

En het duurt kort, dus geniet ervan, zolang het duurt.

Als het langer duurt dan een dag.. Dan begint het zielig te worden.
Je hoeft het niet vast te houden, dit zijn de herinneringen die je ziel verwarmen als je straks 80 bent.
Hup, ga de volgende herinnering maken.

En ik hoop dat je genoeg hebt meegenomen voor iedereen?
Dat jij mazzel hebt gehad, wil niet zeggen, dat een ander dat niet mag hebben.
Dit is HET moment om te delen, niet om te laten zien, dat jij
het zo goed hebt en om hun neuzen erin te wrijven, maar vanuit je hart.
Dat betekent: goed kijken wat iemand nodig heeft en hem dat geven.
En niet automatisch nee zeggen, als iemand iets vraagt, maar kijken naar wat er achter de vraag zit. Misschien kun je helpen op een manier die beter voelt?

En maar weer verder

We begonnen hier...

Hoe gaat het met je? (8)

Heel goed!

Mooi. Dan heb je vast hard gewerkt de afgelopen periode?
Vast ook niet alleen?
Ok, wellicht tijd voor een prachtige viering..
Een moment om dankbaar te zijn naar elkaar.
En direct een moment om gezamenlijk een visie te bepalen voor de komende periode.

Heb je het allemaal alleen gedaan?
Dan heb je vast een paar angsten overwonnen in het proces.
Kun je jouw ervaringen verwerken, zodat een ander er wat aan heeft?

Gaat het gewoon heel goed en is er niks bijzonders gebeurd?
He, dat is gek.. Ben je te snel tevreden?
Wellicht is er nog een betere ervaring te halen.
Wat is er nodig om van heel goed, naar fantastisch te gaan?

Aan de slag..

We begonnen hier...

Hoe gaat het met je? (7)

Eigenlijk best goed
Mooi! Dit zijn de momenten om te vieren!
Wat fijn, wat fijn. Maar blijf er niet in hangen.
1 keer vieren is genoeg.
Hoe groot die viering moet zijn, hangt af van het aantal mensen dat betrokken was bij het succes.
Jij alleen? Doe een leuk ritueeltje: maak een kampvuur, ga op een berg staan en roep hoera. Maak een sprongetje of dans. Uit je blijdschap. Net als andere emoties, moet je ook deze kwijt.
Een aantal anderen? Ga lekker uit eten, vier je succes en wees dankbaar naar elkaar.

En dan...
Waar heb je altijd van gedroomd?
Heb je iemand achtergelaten? Ben je daar ok mee?
Wie kan jij helpen, wie wil jij helpen?

Maak het groter, maak het deelbaar



Hoe gaat het met je? (6)

Goed
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Als dat een automatisch antwoord was, dan ben je wel hardleers. Echt..? Ga dan terug en kies met wat meer diepgang.

Goed, nu zijn we onder ons met de mensen met wie het GOED gaat.
Niet fantastisch, niks overdreven, je bent tevreden. Mooi.

Je bent rustig, alles is ok. Dit is een tijd om plannen te maken. Niet om NOG gelukkiger te worden. Da's niet heel belangrijk. Maar plannen om jezelf te verrijken als persoon. Nee, niet met geld.
Wat kun jij doen, om jezelf te verbeteren?

En dan weer verder

We begonnen hier...


Hoe gaat het met je? (5)

Niet goed
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Ok, goed om af en toe bij stil te staan en te erkennen. Je voelt je niet goed.
Er zijn eigenlijk twee opties:
  1. Het kan zijn dat er iets groots onder ligt, een gevoel wat je bagatelliseert. Dan had je dus eigenlijk op een wat lager cijfer willen klikken. Zo ja, neem dan een moment en bedenk welk cijfer dat is. Ervaar het gevoel. Als je zoiets van jezelf ontdekt, dan is "niet goed" voor jou een indicator, dat er iets moet worden verwerkt.
  2. Je overdrijft wellicht.. De enige die dit kan besluiten ben jij...
    Misschien ben je alleen realistisch: Je glijdt af en je kan het tij niet stoppen.
    OK.
    Niet goed is ook niet echt slecht, toch? Dan is het tijd om positief te zijn: Je hebt in ieder geval de energie om er wat aan te doen: nou nog de wil. Die moet jij opbrengen.
    Lukt dat niet? Kijk dan naar dingen als de pomodoro techniek, kijk de ted-talk over de 'instant gratification' monkey. Motivatie is KEY!

    En dan moet je nog weten wat je eraan moet doen:
    • Weet je het niet? Daarvoor praat je met anderen: vraag advies.. Je kunt een probleem niet oplossen met het hoofd dat het probleem heeft gemaakt.  Iemand heeft de oplossing.
    • Weet je het wel? Ok, hup in actie!
Probeer jezelf meer stabiliteit te geven in de toekomst. Emotioneel, financieel. Stel dingen zeker.

Je kunt het




Hoe gaat het met je? (4)

Slecht
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Is dat echt zo? Focus je je niet teveel op 1 ding? Natuurlijk zijn er dingen die slecht gaan.
Maar kijk wat er in je leven goed gaat.
We hebben vaak een enorme negativity-bias en het helpt niet als je in woorden iedere keer benadrukt dat het 'slecht' gaat. Het gaat, da's belangrijker.
Probeer jezelf moed in te spreken.
Het kan beter, het zal beter.

Het belangrijkste: blijf meedoen. Ga geen mensen mijden: zoek mensen op waarbij je je prettig voelt. Maar ga niet naar de disco ofzo. Intieme, warme gezelschappen. Als je die kan vinden, dat heb je nu nodig. En ga dan niet lopen piepen en kraken, doe gewoon zo goed mogelijk mee.

Het leven is mooi

We begonnen hier...

Hoe gaat het met je? (3)

Heel erg slecht
Terug naar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Dat is naar. Als je erover kan praten met iemand, zonder een emotionele breakdown, dan is dat misschien het beste wat je kunt doen.
Weer even voelen, dat je gesteund wordt door een aantal mensen die in ieder geval begrijpen waar je nu zit. En je wellicht kunnen overtuigen van het feit dat je de kracht hebt om je lot weer in eigen hand te nemen. Om bij te sturen.
Het belangrijkste is, dit als iets tijdelijks te zien en
efficient om te gaan met je energie om de situatie te verbeteren.

Probeer het gewoon

We begonnen hier...

Hoe gaat het met je? (2)

Een van mijn slechtste momenten

Ok, dat klinkt ernstig. Als je echt depressief was geweest, had je op 1 geklikt.
Maar je zit er dicht tegenaan. Je kan je in ieder geval betere tijden herinneren.
Hou dat vast. Het was beter en het wordt vast ook weer beter.

Wellicht vanzelf, wellicht iets waar je wat aan moet doen, maar bedenk dan wel, dit is wellicht niet het moment, je voelt je nu niet goed. Je kunt beter wat stabieler zijn, voordat je wat gaat doen.
Wellicht voel je je machteloos, vermoed je dat er niks is dat je kunt doen. Uit je emoties en kijk of het daarna nog steeds zo is.

UITEN:
Ik denk dat het belangrijk is, dat we ook 'negatieve' emoties mogen voelen en uiten. Huilen is een gezonde functie van het menselijk lichaam en is onze manier om met verdriet om te gaan. Doe je het niet, dan ben je niet constructief bezig. Frustratie kun je uitschreeuwen. Boosheid moet je fysiek uiten. Mep maar eens flink op iets wat ertegen kan.
Je emoties verwerken, is iets wat moet gebeuren. Gewoon doen.

Daarna, als de mist is opgetrokken, dan is het tijd om iets te gaan doen.

Hoe gaat het met je? (1)

Nooit slechter geweest


Stop dan met internetten en ga DIRECT aan de slag.
Het kan beter worden, geloof dat!

Stap 1 is: Ga de natuur in en beweeg!
Ik ben depressief geweest en kreeg dit advies. Het is te simpel en het kan niet werken. Maar geloof me: het doet iets met je. En de natuur is een plek waar al die deprimerende dingen even NIET zijn. Ga naar het water, het bos of de hei. Omring jezelf met natuur, zonder je even af van andere mensen. Je hoeft niks. Alleen bewegen.
Bewegen zorgt voor endorfinen. Het is in feite jezelf drogeren er even niet zijn. Als je moet sjokken, sjok dan, als het pijn doet, verbijt dan de pijn, maar doe iets en hou je wereld klein.. Denk niet verder dan de volgende boom of struik, de volgende stap, de volgende ademhaling.
Dat kun je. Leef toe naar dat moment en dan weer naar de volgende. Overleef.
Als het regent: des te beter. Neem een paraplu mee en drijf voort in je prive-bubble.

Blijf dit doen, totdat je jezelf een twee kan geven.. Dit kan een paar dagen duren.
Duurt het langer, zoek dan zo snel mogelijk een arts.

Hoe gaat het met me?

Dit werd de laatste tijd nogal eens aan mij gevraagd.

We horen deze vraag niet echt en zeggen: "Goed". En dat is prima, want het wordt ook niet echt gevraagd, men verwacht geen doordacht antwoord.
Soms zeggen we: "Fantastisch" en bij mij betekent dat: "ik wil er niet over nadenken, maar er is net iets leuks gebeurd en ik kan even nergens anders aan denken"
En heel, heel soms zeg ik: "Niet zo goed" en dan bedoel ik: "Je zou eigenlijk moeten weten dat dit met me aan de hand is.", of ik zeg "naar omstandigheden goed", als ik ervan uitga, dat iemand het wel weet.
En voel ik me echt rot, dan zeg ik het gewoon: "slecht". Dat vindt niet iedereen even prettig.

Maar eigenlijk is het een vraag, die je jezelf regelmatig zou kunnen stellen. Dit aangezien je de enige bent die ECHT geinteresseerd is in en gebaat is bij een uitgebreider antwoord.

Dus... Op een schaal van 1 tot 10, hoe gaat het met me?
Klik op de betreffende link hieronder:

  1. Nooit slechter geweest
  2. Een van mijn slechtste momenten
  3. Heel erg slecht
  4. Slecht
  5. Niet goed
  6. Goed
  7. Eigenlijk best goed
  8. Heel goed!
  9. Ik voel me fantastisch!
  10. Ik kan me niet herinneren wanneer ik me beter voelde.